{"version":"1.0","provider_name":"v e k k e r","provider_url":"https:\/\/vekker.cafeblog.hu","author_name":"D\u00f3ra","author_url":"https:\/\/vekker.cafeblog.hu\/author\/kalmandora90gmail-com\/","title":"Alm\u00e1s-fah\u00e9jas granola","html":"

\"\"<\/p>\r\n

Olyan sok zabk\u00e1s\u00e1t, \u00e9s poh\u00e1rkr\u00e9met csin\u00e1ltam m\u00e1r, most egy kicsit m\u00e1sfajta text\u00far\u00e1ra v\u00e1gytam, \u00e9s ropog\u00f3ss\u00e1 var\u00e1zsoltam a zabpelyheket, ami \u00edgy azt\u00e1n tejjel vagy joghurttal elkeverve [vagy ak\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban is] szuper cukor-, liszt-, \u00e9s tart\u00f3s\u00edt\u00f3szermentes reggeli\u00a0 lehet!
\u00c9des\u00edt\u00e9snek csak alm\u00e1t \u00e9s n\u00e9mi aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t haszn\u00e1ltam, \u00edgy az elfogyasztott mennyis\u00e9ggel sem kell igaz\u00e1n t\u00f6r\u0151dn\u00fcnk.. :D<\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Hozz\u00e1val\u00f3k<\/strong>
\u25aa150 g zabpehely
\u25aa150 g alma [reszelt mennyis\u00e9g]
\u25aa25 g di\u00f3
\u25aa25 g mandula
\u25aa25 g szez\u00e1mmag
\u25aa25 g mazsola
\u25aa25 g aszalt szilva
\u25aa1 tk \u0151r\u00f6lt fah\u00e9j
\u25aa4 ek k\u00f3kuszolaj

Az alm\u00e1t megh\u00e1mozzuk, lereszelj\u00fck, \u00e9s lem\u00e9r\u00fcnk bel\u0151le 150 grammnyi mennyis\u00e9get. A zabpelyhet lepir\u00edtjuk egy sz\u00e1raz serpeny\u0151ben, majd az alm\u00e1hoz \u00f6ntj\u00fck. A di\u00f3val, a mandul\u00e1val \u00e9s a szez\u00e1mmaggal ugyan \u00edgy j\u00e1runk el, \u00e9s azt is egy t\u00e1lba \u00f6ntj\u00fck. A mazsol\u00e1t \u00e9s az aszalt szilv\u00e1t apr\u00f3bb darabokra v\u00e1gjuk, majd kb. egy te\u00e1skan\u00e1lnyi fah\u00e9j k\u00eds\u00e9ret\u00e9ben a kever\u00e9khez adjuk. Alaposan \u00f6sszeforgatjuk, majd nyakon \u00f6ntj\u00fck az eg\u00e9szet k\u00f3kuszolajjal. Ha megvan, akkor egy tepsit kib\u00e9lel\u00fcnk s\u00fct\u0151pap\u00edrral \u00e9s elter\u00edtj\u00fck rajta a granol\u00e1nkat. 180 fokos s\u00fct\u0151ben addig s\u00fctj\u00fck, am\u00edg elkezdj\u00fck \u00e9rezni az isteni alm\u00e1s-fah\u00e9jas illatot. Ha m\u00e1r ropog\u00f3s, akkor vegy\u00fck ki a s\u00fct\u0151b\u0151l, \u00e1t is forgathatjuk id\u0151nk\u00e9nt, hogy mindenhol sz\u00e9pen megpiruljanak a szemek, arra az\u00e9rt vigy\u00e1zzunk, nehogy meg\u00e9gjen. :]<\/p>\r\n

F\u00e9mdobozban hetekig el\u00e1ll, de val\u00f3sz\u00edn\u0171leg el\u0151bb kell majd \u00fajras\u00fctni, mintsem megromoljon!\u00a0

<\/p>","type":"rich"}