{"version":"1.0","provider_name":"v e k k e r","provider_url":"https:\/\/vekker.cafeblog.hu","author_name":"D\u00f3ra","author_url":"https:\/\/vekker.cafeblog.hu\/author\/kalmandora90gmail-com\/","title":"Eperp\u00fcr\u00e9s chia puding","html":"

\"\"<\/p>\r\n

Most m\u00e1r kapni a boltokban epret, siker\u00fclt is kifognom egy igaz\u00e1n eper \u00edz\u0171-jelleg\u0171 verzi\u00f3t, sz\u00f3val gondoltam csin\u00e1lok is bel\u0151le egy chia pudingot. :)<\/p>\r\n

A puding tetej\u00e9t d\u00edsz\u00edtettem eperp\u00fcr\u00e9vel, amivel a darabol\u00e1son \u00e9s a kevergetve f\u0151z\u00e9sen k\u00edv\u00fcl nem sok tennival\u00f3 volt, sz\u00f3val m\u00e9g ha nagyon b\u00e9n\u00e1nak is tartod magad a konyh\u00e1ban, ez akkor is siker\u00fclni fog. :)<\/p>\r\n


Hozz\u00e1val\u00f3k\u00a0<\/strong>
\u25aa2 ek chia mag
\u25aa140 g nat\u00far joghurt
\u25aa1 tk. m\u00e9z
\u25aakb. 6 szem eper + p\u00e1r darab a tetej\u00e9re

A nat\u00far joghurtot \u00f6sszekeverj\u00fck egy poh\u00e1rban vagy egy t\u00e1lk\u00e1ban a chia maggal, majd f\u00e9lretessz\u00fck. Az epreket apr\u00f3ra daraboljuk, egy kisebb l\u00e1basba dobjuk, hozz\u00e1adjuk a m\u00e9zet, majd folyamatos keverget\u00e9s mellett, alacsony l\u00e1ngon p\u00fcr\u00e9t f\u0151z\u00fcnk bel\u0151le. Ha siet\u0151s a dolog, vagy nincs kedv\u00fcnk megv\u00e1rni am\u00edg \u00f6sszeesnek az eprek, vill\u00e1val \u00f6sszenyomkodhatjuk \u0151ket, de az se baj, ha maradnak benne nagyobb darabok.
Ha k\u00e9sznek \u00edt\u00e9lj\u00fck a p\u00fcr\u00e9nket, megv\u00e1rjuk m\u00edg kicsit kih\u0171l, majd a chia magos joghurtos kever\u00e9k tetej\u00e9re kanalazzuk.
D\u00edsz\u00edt\u00e9sk\u00e9nt tehet\u00fcnk m\u00e9g r\u00e1 nagyobb epreket, majd aluf\u00f3li\u00e1val letakarva egy \u00e9jszak\u00e1t, de legal\u00e1bb 5-6 \u00f3r\u00e1t a h\u0171t\u0151ben pihentetj\u00fck. M\u00e1snap pedig k\u00e9sz a szuperepres energiabomb\u00e1nk. :)\u00a0<\/p>","type":"rich"}