Ismét egy egyéjszakás. [overnight] Nehéz megunni, mert rengetegféleképpen variálható, este belerétegezzük a kis pohárkánkba, reggel pedig már csak annyi a dolgunk, hogy megegyük.
A rétegekhez kelleni fog:
▪70 g nagyszemű zabpehely
▪1 dl tej
▪100 g görög joghurt
▪1 tk cukrozatlan kakaópor
▪1 tk méz [elhagyható]
▪1 mk őrölt kávé
▪fél banán
▪dió
▪1 mk chia mag
A pohár aljába öntjük a zabpelyhet és a tejet, majd a kakaóval és kávéval elkevert joghurtot. A banánt kis kockákra vágva a krém tetejére helyezzük, megszórjuk chia maggal és durvára vágott dióval. Egy éjszakát a hűtőben pihentetjük, reggel pedig fogyasztjuk. :]